นอนไม่หลับ เพราะปั่นสล็อตดึกควรแก้อย่างไร

นอนไม่หลับ

นอนไม่หลับ อย่าคิดว่าไม่ใช่เรื่องสำคัญ การที่ร่างกายได้พักผ่อนเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อการใช้ชีวิตเป็นอย่างมาก เพราะเมื่อได้หลับพักผ่อนเต็มที่ พอตื่นขึ้นมาสอมงจะปลอดโปร่ง รางกายสดชื่น เปรียบได้กับการรีเฟรชรางกายในแต่ละวัน ทำให้มีพลังพร้อมใช้ชีวิตต่อไปในทุกๆวัน แต่สำหรับนักปั่นสล็อตสายนอนดึกนั้นการนอนหลับอาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากพอดู ปัญหาเหล่านี้มักเกิดกับนักเล่นสล็อตที่นิยมเล่นช่วงดึก ซึ่งจะทำให้สองทำงานหนักกว่าปกติ เมื่อถึงเวลาเข้านอนก็เกิดอาการนอนไม่หลับ กว่าจะนอนหลับไปบางทีลากยาวไปเกือบเช้าแล้ว พอตื่นมาอีกวันก็ทำให้ไม่มีแรง มึนๆงงๆ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำวิธีที่ทำให้คุณหลับสนิทได้ หลังจากตะลุยเล่นเกมสล็อตเพื่อล่าเงินรางวัลจนดึกดื่นในทุกๆคืน

  • งดดื่มชากาแฟ
    ในชาหรือกาแฟนั้นมี คาเฟอีน ซึ่งเป็นสารชนิดหนึ่งที่กระตุ้นประสาท เพราะฉะนั้นนักเล่นสล็อตสายดึกไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งคือดื่มชา กาแฟ ตั้งแต่ช่วงเวลาเย็นจนถึงหัวค่ำ เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนในชากาแฟจะยังคงหลงเหลืออยู่ ซึ่งจะออกฤทธิ์กระตุ้นประสาทในช่วงเวลาค่ำทำให้คุณนอนไม่หลับได้นั่นเอง
  • ลองสวดมนต์ก่อนนอน
    เมื่อคุณเล่นเกมสล็อตรอบดึกจบ คุณอาจทำจิตใจให้สงบด้วยการสวดมนต์ก่อนนอน พร้อมกับทำสมาธิ ก็จะช่วยให้จิตใจของเราสงบได้ อีกทั้งการสวดมนต์รวมถึงการฟังธรรมะ ถือเป็นยานอนหลับชั้นดี เพียงแค่เริ่มสวดบทแรก แป๊บเดียวเท่านั้นแหละ ตาปรือเลยทีเดียว
  • หาความสงบ 30 นาทีก่อนนอน
    คุณลองแบ่งเวลาซัก 30 นาทีก่อนเข้านอน หลังจากเล่นเกมสล็อตเสร็จ ใช้ช่วงเวลานั้นหาความสงบ ด้วยการไม่แตะโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ ไม่ดูโทรทัศน์ อาจจะหลับตาเฉย ๆ หรืออยู่ในห้องเงียบ ๆ ฟังเสียงธรรมชาติรอบข้าง ซึ่งจะช่วยให้เราผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
  • ฟัง ASMR
    วิธีนี้กำลังเป็นที่นิยมสำหรับคนยุคใหม่ ที่ห่างไกลจากสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ การฟัง ASMR คือการใช้หูของเราฟังเสียงประกอบต่าง ๆ เช่น เสียงกรรไกรตัดฉับ เสียงเคี้ยวกรุบกรอบ เสียงน้ำไหล เสียงกระซิบเบา ๆ มันช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายมากขึ้น
  • ห้ามดื่มน้ำมากไปก่อนเข้านอน
    บางท่านอาจจะงงว่าการดื่มน้ำเปล่าสะอาดจะช่วยให้สมองของเราลื่นไหลและช่วยให้มีผิวพรรณดีไม่ใช่หรือ ถ้าดื่มให้ถูกเวลามันดีแน่นอน แต่ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากก่อนเข้านอนเพราะจะทำให้เราปวดฉี่บ่อย ทำให้ตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งทำให้การนอนหลับพักผ่อนของเราไม่สมบูรณ์ ประเดี๋ยวหลับ ๆ ตื่น ๆ เมื่อตื่นเช้าขึ้นมาร่างกายก็จะมีอาการอ่อนเพลีย มึนงง ขาดเรี่ยวแรงจากการนอนไม่เต็มที่นั่นเอ
นอนไม่หลับ